丰收的季节,水果种类繁多怎么选?

发布日期:2021-08-15 19:26    点击次数:215

秋季是收获的季节,各种水果也争相上市,虽然水果富含各种营养,还能帮助减肥,但是也要注意水果的挑选,瓜类少吃,多吃以下这些水果吧:

1、梨

入秋后,皮肤干、口鼻干、手足干,而且容易感冒,建议吃些梨,梨能够起到生津止咳,润燥化痰的作用。而且长期每天坚持吃一到两个梨,还能够起到润肠通便的作用。秋梨脆甜多汁,降火润燥,生吃、炖服、熬膏皆可。

2、桃

桃子的含铁量非常高,桃子不凉不燥,是一种温和的水果,桃子中含有的水分很高,多吃桃子可以生津止渴。适合绝大多数人食用。

3、葡萄

葡萄的营养成分葡萄不仅味美可口,而且营养价值很高。葡萄的皮、肉、籽都是宝,可以美容抗衰老,葡萄中的多种果酸有助于消化,适当多吃些葡萄。还能酿成葡萄酒,常喝还可美容养颜,存放多年的葡萄酒具有很高的商业价值,

4、花生

花生是生活中常见的坚果类食物,被大众称之为长生果,是一种营养价值极高的食物,可以炒着吃,也可以煮着吃,还可以炸着吃,也能用来榨取花生油,能为人体补充丰富营养,并能预防多种疾病,

5、核桃

秋天也是核桃的收获季节,核桃的形状类似人类的大脑,常被人们当成补脑食品,是人们日常最喜爱的坚果之一。核桃富含人体需要的各种营养物质,多样而全面,对人体有多多益处,建议可以每天吃些。

6、松子

相比前面的5种,松子的认知度会低些,但是松子具有很高的营养价值,也有非常高的食疗价值,补脑益智,多食可使人强健有力。缺点是松子油脂高,而且多数是炒制,适当吃没事,吃太多可能会上火。



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